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Libérez votre sommeil

PDF 89 p. + plan 21 jours + routines soir/matin + check-lists pour vous endormir plus vite, limiter les réveils nocturnes

CE QUE VOUS ALLEZ OBTENIR

  • Comprendre vos cycles & l’horloge interne

  • Identifier les saboteurs (stress, écrans, alimentation, environnement)

  • Apaiser le cerveau pour s’endormir plus vite & réduire les réveils

  • Aménager la chambre sanctuaire + routines soir/matin

  • Stimuler naturellement les hormones du sommeil

  • Suivre un plan d’action 21 jours pour des nuits durables

Un guide concret et facile

  • Exercices du soir prêts à l’emploi.

  • Tests & questionnaires pour se situer.

  • Schémas & illustrations clairs.

  • Routines pas à pas même avec un emploi du temps chargé.

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Prix de lancement :

29€

CE QUE VOUS ALLEZ OBTENIR

  • Comprendre vos cycles & l’horloge interne

  • Identifier les saboteurs (stress, écrans, alimentation, environnement)

  • Apaiser le cerveau pour s’endormir plus vite & réduire les réveils

  • Aménager la chambre sanctuaire + routines soir/matin

  • Stimuler naturellement les hormones du sommeil

  • Suivre un plan d’action 21 jours pour des nuits durables

Un guide concret et facile

  • Exercices du soir prêts à l’emploi.

  • Tests & questionnaires pour se situer.

  • Schémas & illustrations clairs.

  • Routines pas à pas même avec un emploi du temps chargé.

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